[...] problem, w żden sposób nie mogę przybrać na wadzę od kilku lat. Zrobiłem w domu niedawno sobię skromniutką siłownię, ćwiczę od kilku miesięcy, pływam ok.1 godz.co najmniej raz w tygodniu od kilku lat ale efektów żadnych! Chciałby zacząć brać jakieś odżywki ale nie brałem jeszcze żadnych i nie wiem co będzie dla mnie dobre. Szczerze mówiąc jem [...]
[...] poprostu duzy i wszyscy sie go boja. To jest b. prawdopodobne. Jakis rok temu wielu moich qmpli czulo respekt przed jednym kolesiem... Byl dosc duzy i mial gebe taka, ze od razu by sie chcialo przejsc na druga strone ulicy. Pozatym bylo wiele "legend" o nim jak to sie nap*****la na meczach, polamal tego i tamtego. Ale nasz jeden ziomek [...]
[...] , moim zdaniem jest bardzo ciezko polaczyc te 2 rzeczy.Raczej powinienes sie zdecydowac na jedna z nich.Wiem co mowie bo tez mialem identyczny problem.Chodzilem na kick 3 razy w tyg + silownia 3 razy w tyg(trenigi na mase) do tego jeszcze biegalem wieczorami.Fajnie bylo przez pierwsze 2-3 tyg takiego trybu zycia.Efektem tego byly ponaciagane [...]
[...] zjesc na sniadanie? i ostatnie pytanie 8) czy ryz moge spozywac zamiennie np. z makaronem lub kasza? Na tych pytaniach wyczerpalem swoj temat:) Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki, Michal P.S.Nie wiem czy masz (pewnie tak), ale mowie, ze jestem w posiadaniu bardzo dokladnej ksiazki z wartosciami odzywczymi produktow spozywczych oraz potraw [...]
pozwolę sobie zamieścić cytat ze strony internetowej www.wingtsun.pl: "Mimo, iż system został stworzony przez kobietę i z myślą o kobietach oraz osobach słabych, jest on przez niezależnych ekspertów sztuk walk oceniany jako najskuteczniejszy system bojowy na świecie. Mowa tu nie tylko o Bruce Lee, który do końca swoich dni ćwiczył Wing Tsun [...]
[...] najmniejszą ? , nie chodzi tu o wielkie i monstrualne ciało , w szczególności chodzi mi o to aby być szerokim no i ......... łapa , wiem że to marzenia , ale mam nadzieję że pomożecie mi w ich realizacji , jeszcze raz dziękuję za jakiekolwiek opinie , życzę wszystkim szczęśliwego nowego roku i tego abyśmy się kiedyś spotkali na MR. Olipmia :)
eh, ja juz sie nie znam , ale napisze conieco... skoro trenujesz kicka 2 razy w tygodniu, to trudno zlapac mase samym tym treningiem, ktory zreszta jest stricte aerobowym, prawda? dostajesz w kosc, cialo zuzywa mase budulca i wegla na sama regeneracje, a co z budowaniem? trzeba by madrze ulozyc plan - 2-3 razy w tygodniu silownia. pon, sr, sob (bo [...]
witam! trenuje od ponad roku,stosowałem wiele odzywek,ale dzisiaj mam maly problem.Nie dawno miałem cykl na mase,tzn brałem kreatyne(trzeci juz raz ,ale po półrocznej przerwie)przez miesiac,hmb tez przez miesiac do tego glutarol oraz zjadłem EGG PROTEIN(w sumie 1,5kg)-wszystko z olimpu.Jeśli chodzi o treningi to trenowałem trzy ,cztery razy w [...]
[...] calkowicie przeciwny treningowi balistycznemu. Tego na pewno nie robisz jak rozmawialismy Efekty po nim nie rownowaza czesto nieodwracalnych skutkow w postaci kontuzji i urazow. Po co to wykonujesz????? 'niedziela : 1 wyciskanie sztangi na płaskiej ( 2 serie rozgrzewki 2x8 , jedna seria dojścia do ciężaru 1x6x70% mc ) serie właściwe 4/3/2/2x [...]
[...] możesz uzupełniać odżywką typu weigh-gain.O kreatynie,HMB i innych suplementach na najbliższe pół roku zapomnij. Trening rozplanuj sobie tak żeby każdą partie ćwiczyć raz w tygodniu ale intensywnie(jak najwięcej włókien musi pęknąć) Oto przykładowy plan: Poniedziałek: Klata i triceps,brzuch Wtorek: Grzbiet i biceps Środa: Odpoczynek [...]
[...] HiTec 200 kapsulek / 900 mg Amino Anabol HiTec 60 kapsulek / 1000 mg Pure HMB Ultimate Nutrition 120 kaps / 750 mg Gainer MCT Olimp 3 kg Co myslicie o tym zestawie i czy 600 gram kreatyny to nie za wiele na raz (mam dwa opakowania po 300g) ? Wczesniej dwa razy bralem Hiteca po 200 kaps, efekty byly no w sumie raczej zadowalajace .. Pozdro !
[...] po długiej przerwie niezmarnowałem tego czasu , ćwiczyłem zgodnie z twoimi wskazówkami , testowałem różne rozwiazania , wyciągnąłem odpowiednie wnioski. no i ruszyło :) Teraz ćwicze następującym systemem : piątek : trening lekkoatletyczny ( 1h ) , poprzedzony aerobami ( 30min grą w kosza ) 1 zarzut 6/5/4x 2 rwania do wykroku 3x6 ( 3+3 na noge [...]
1. Mata do judo jest twarda, ale można rzucac się setki razy na treningu i to całkiem mocno ( inne rzucanie nie ma sensu ). Praktycznie tylko rzuty typu ura-nage ( taki suples w judo ) są naprawdę nieprzyjemne i często się rzuca na dodatkowe materace. Oczywiście każdy rzut wykonany źle, albo na partnerze który się boi upadku może być nieprzyjemny [...]
[...] nie mogę tam wejść? Mam nadzieję że to tylko przeoczenie i zostanie szybko skorygowane. I dlaczego widzę tylko pierwsze posty, a odpowiedzi nie? To też taki mankament dla nie płacących? (tyle że ja powtarzam raz jeszcze ZAPŁACIŁEM!!!). Czekam na szybkie rozwiązanie problemu. Sorry za wulgaryzm w tutule, ale mnie poniosło! Olek, [email protected]
Poniedziałek to trening ze zmniejszanym ciezarem, na niektorych dzaila rewelacyjnie wiec jezeli Ci odpowiada to go stosuj, tylko po co jeszcze klata w piatek ? Dwa razy w tygodniu mozna robic klate ale podczas robienia sily i jest to okres do 2 miesiecy 1 raz w roku. Biceps i tric raz w tygodniu, nie zauwazylem treningu barkow. Pledcy dobrze bylo [...]
[...] ale mam tego posta zachowanego i dlaczego nagle zniknol ten artykul jak napisal regerant swoje? chyba jestem prawie od poczotku tutaj na forum i moge swoje zdanie wyrazic i stanioc w obronie kogos kto jest obgadywany i atakowany przez V i co ja z tego maielm same klopoty chyba cos jest tutaj ze ludzie ktozy stawiajom pierwsze kroki [...]
Kain: kiedys na Comunicatorze mowilem , ze robie trening klatki 3 razy w tygodniu, silowy.Pozostale glowne cwiczenia (przysiady i martwy ciag) - 1 raz w tygodniu. Cykl trwal 6 tygodni i 7 tydzien bicie rekordow. Powiem tylko ze sila poszla jak nastepuje: wyciskanie - 137,5 => 150 przysiad - 157,5 => 170 martwy ciag - 165 => 180 Nie jest [...]
razu jednego w tesco stalem przy polce z ryzem, na tej polce stoja wszystkie rodzaje ryzu jakie oni maja zaczynajac od kilku rodzajow bialego (najtansze), pozniej brazowy az po te ankyl bens i podobne o kosmicznych cenach jest taki ryz co sie nazywa 'dziki', czy 'amrykanski dziki' i on zawsze stal w grupie tych najdrozszych. nie dosc, ze cena [...]
[...] nawalu nauki no i oczywiscie jakiegos dziwnego abonamentu przez ktory moge wysylac tylko jedna wiadomosc dziennie:)heheh-no nic to-tak bywa:)nie marudze juz wiecej tylko od razu przechodze do rzeczy!zaczniemy wiec od pana goshana ktory po raz pierwszy zagoscil w moim poscie i .....mam nadzieje ze ostatni;)czemu?????otoz pan goshan bardzo ladnie [...]
[...] zmniejszy i to bardzo...tym bardziej ze juz i tak ich gnębicie kiedys nagonka była na tych co napisali 3 posty i pytali o cykl z 200mety 20 omek i testa prolong sztuk 30 a teraz każdy jedzie po tych co nie opłacili abonamentu... porobiło sie czerowonych i pogrubimych xsywek...jeden z drugim mysla ze Boga za nogi złapali bo abonament zapłacili... [...]
Na osiedlu jest pewien koleś ..............
